KITABU CHA MATIBABU YA MOYO PRESHA NK

YALIYOMO

(1)        UGONJWA WA KISUKARI NA DALILI ZAKE.

(2)        MATIBABU YA UGONJWA WA KISUKARI.

(3)        MADHARA YA UGONNJWA KISUKARI.

(4)        UGONJWA WA MOYO.

(5)        MOYO KUTANUKA.

(6)        SABABU ZA MOYO KUTANUKA.

(7)        DALILI ZA MOYO KUTANUKA.

(8)        MADHARA YA MOYO KUTANUKA.

(9)        JINSI YA KUEPUKA TATIZO LA MOYO KUTANUKA.

(10)    UGONJWA WA PRESHA.

(11)    DALILI ZA MTU MWENYE PRESHA YA KUSHUKA.

(12)    SABABU ZA PRESHA YA KUSHUKA.

(13)    VYAKULA VINAVYOSAIDIA PRESHA YA KUSHUKA.

(14)    HUDUMA YA KWANZA-KUOGA MAJI YA CHUMVI.

(15)    VIRUTUBISHO KAMA TIBA YA PRESHA YA KUSHUKA.

(16)    DAWA YA PRESHA YA KUSHUKA.

(17)    PRESHA YA KUPANDA.

(18)    SABABU ZA PRESHA YA KUPANDA.

(19)    DALILI ZA PRESHA YA KUPANDA.

(20)    DAWA KUTIBU PRESHA YA KUPANDA.

(21)    HITIMISHO.   

UGONJWA WA KISUKARI NA DALILI ZAKE.

Kisukari ni mojawapo ya magonjwa ya mmeng’enyo ambayo husababisha kuwepo kwa kiwango kikubwa cha sukari katika damu kwa muda mrefu. Dalili kuu za ugonjwa huu ni kukojoa mara kwa mara isivyo kawaida, hususan nyakati za usiku, kuhisi kiu ya maji, mwili kuchoka, kupungua uzito wa mwili na misuli, kupata muwasho katika viungo vya uzazi, majeraha ya kujikata na kuumia yanayopona taratibu na kutokuona vizuri kwa sababu ya ukavu wa
macho.

Kuna aina tatu za ugonjwa huu nazo ni kisukari aina ya 1, kisukari aina ya 2, na kisukari wakati wa ujauzito.

Kisukari aina ya 1 ni ugonjwa ambao mwili  hautengenezi homoni ya insulini.

Ugonjwa huu mtu huweza kuupata katika umri mdogo na pia mtu anaweza kuupata ugonjwa huu hadi anapofikia umri wa miaka arobaini.

Ni asilimia ndogo ya idadi ya watu hupata ugonjwa huu wa kisukari aina ya 1.

Wagonjwa wenye kisukari aina ya 1 wanahitajika kutumia aina ya insulini ya kuchoma kwa sindano kwa maisha yao yote.

Na ni lazima wawe na utaratibu wa kupima kiwango cha sukari katika damu mara kwa mara pamoja na kuzingatia mlo maalum ili kuepuka kiwango cha juu cha sukari katika damu.

Kisukari aina ya 2 ni ugonjwa ambao mwili wa mgonjwa hautengenezi  homoni ya insulini ya kutosha kwa ajili ya kurekebisha sukari, au seli za mwili za mgonjwa zinakuwa zimepungua au hazina hisia dhidi ya homoni ya insulini na kushindwa kuchukua sukari kutoka katika damu ili iweze kumeng’enywa na kutengeneza nishati au kuhifadhiwa mwilini (hujulikana pia kama usugu wa insulini). Kadirio la 90% ya wagonjwa wa kisukari wana aina hii ya ugonjwa.

Baadhi ya watu wanaweza kumudu aina  hii ya 2 ya kisukari kwa kupunguza uzito, kula mlo sahihi (healthy diet), kufanya mazoezi pamoja na upimaji wa kiwango cha sukari katika damu.Mbali na mazoezi na kuzingatia mlo sahihi, aina hii ya ugonjwa hutibiwa kwa kutumia dawa za vidonge vya kumeza ambavyo husaidia ufanyaji kazi wa homoni ya insulini.

Aina ya pili ya kisukari isipotibiwa ugonjwa waweza kuendelea na kuwa sugu na hapo mgonjwa huitaji kupewa homoni ya insulini.

Wale walio na uzito mkubwa au uzito mkubwa kupindukia(obesity), wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari aina ya 2 ukilinganisha na wale walio na uzito wa kawaida. Watu walio na mkusanyiko wa mafuta mwilini, mafuta katika tumbo (kitambi) wako katika hatari ya kupata ugonjwa.

Kuwa na uzito mkubwa au uzito wa kupindukia husababisha mwili kutengeneza kemikali zinazoathiri mishipa ya damu na moyo, pia huathiri mfumo wa mmeng’enyo.

Kuwa na uzito mkubwa,au kutoshiriki kazi za kuupa mwili mazoezi ya kutosha, pamoja na kula bila mpangilio kunaiweka miili yetu katika hatari ya kupata aina hii ya 2 ya kisukari. Mfano unywaji wa vinjwaji baridi vyenye sukari kama soda kila siku, unaongeza hatari hiyo. Wanasayansi wanaamini kuwa athari ya sukari katika vinywaji baridi yaweza kuwa ya moja kwa moja, zaidi ya kuongeza uzito wa mwili.

Katika utafiti mmoja huko nchini Uingereza, ulionyesha kuwa wanaume wenye kiwango kidogo cha homoni ya testosterone walikuwa katika hatari ya kupata aina ya 2 ya kisukari.

Aina ya 3  ni kisukari wakati wa ujauzito (kitaalam hujulikana kama gestational diabetes),ugonjwa huwaathiri wanawake wakati wa ujauzito.Katika kipindi cha ujauzito baadhi ya kinamama huwa na kiwango kikubwa cha sukari katika damu na kuifanya homoni ya insulini kushindwa kumudu sukari hiyo kuchukuliwa na seli za mwili na kupelekea kuendelea kuongezeka kwa kiwango cha sukari katika damu.

Uchunguzi hufanyika wakati wa ujauzito, na wagonjwa wengi wa aina hii huweza kutibiwa kwa kufanya mazoezi pamoja na kuzingatia mlo sahihi. Asilimia ndogo ya wagonjwa ambao njia ya awali ya kutibu itashindikana, kiwango cha sukari hupunguzwa kwa kutumia  dawa za vidonge za kumeza. Na endapo kisukari hakitagundulika au hakitatibiwa wakati wa ujauzito kutapelea matatizo wakati wa kujifungua.Mtoto anaweza kuwa mkubwa zaidi ya kawaida na kumsababishia mama matatizo. Watafiti waligundua kuwa, kina mama walao kiasi kikubwa cha

mafuta yatokanayo wanyama na lehemu kabla ya ujauzito wanakuwa katika hatari ya kupata kisukari wakati wa ujauzito ukilinganisha na wakinama wanaokula kiwango kidogo cha mafuta ya wanyama na lehemu.

DALILI ZA UGONJWA WA KISUKARI

1.  Kiu ya mara kwa mara.

2.  Kupungua uzito licha ya kula vizuri.

3.  Njaa kali na ya mara kwa mara.

4.  Jasho jingi.

5.  Uchovu usioeleweka hata bila kufanya kazi.

6.  Kizunguzungu.

7.  Macho kupungua uwezo wa kuona.

8.  Kidonda kisichopona haraka.

9.  Kukojoa mara kwa mara.

10.             Fangasi za miguu zisizo pona.

11.             Kidonda ndugu.

12.             Nywele kuteleza au kua laini.

13.             Kuhisi kiu mara kwa mara.

Matibabu.                                                                                                  Kisukari aina ya  1 ni aina ambayo mtu huishi na ugonjwa kwa maisha yote na mpaka sasa hakuna tiba inayojulikana kuondoa ugonjwa. Aina ya 2 ni ile ambayo huweza kudumu kwa maisha yote, lakini mgonjwa anaweza kuondokana na dalili za ugonjwa kwa kutumia dawa,mazoezi pamoja na mlo sahihi. Baadhi ya watu wameweza kumudu kuondokana na dalili za ugonjwa bila kutumia dawa kwa aina hii ya 2, na hii imewezekana kwa kutumia mazoezi,mlo sahihi na kudhibiti uzito wa mwili.

Wagonjwa wenye aina ya kwanza ya kisukari hutibiwa kiwango cha sukari katika damu kwa kutumia homoni ya insulini kwa njia ya kuchoma sindano, pamoja na mlo sahihi na mazoezi. Wagonjwa wenye aina ya 2 pili hutibiwa kwa dawa za vidonge lakini wakati mwingine hata homoni ya insulini hutumika.

Ni muhimu kiwango cha sukari katika damu kutokuwa juu isivyo kawaida ili kuepuka madhara kwa mgonjwa. Yafuatayo ni madhara awezayo pata mgonjwa endapo hatatibiwa kisukari.

• Matatizo ya moyo-kuziba kwa mishipa ya damu ya kwenye moyo na kupunguza mzunguko wa damu kwenye misuli ya moyo (ischemic heart diseases).
• Shinikizo la juu la damu-ni kawaida kwa watu wenye ugonjwa sugu wa kisukari na huweza kupelekea hatari ya kupata magonjwa ya figo,macho, shambulizi la moyo na kiharusi.
• Kuathirika afya ya akili-Ugonjwa wa kisukari usipotibiwa, mgonjwa anaweza kupata matatizo ya msongo wa mawaza,sononi , wasiwasi na hata magonjwa mengine ya akili.
•  Magonjwa ya fizi-ugonjwa umekuwa ukiwashambulia zaidi wale wenye kisukari.
• Kupoteza uwezo wa kusikia.
• Magonjwa ya uambukizi ya ngozi.
• Matatizo ya miguu- vidonda visivyopona, miguu kuwaka moto(peripheral neuropathy).
• Matatizo ya macho.
• Matatizo ya tumbo.
• Mkusanyiko wa tindikali  katika damu.
• Kuathirika kwa mishipa ya fahamu.
• Tatizo la nguvu za kiume.

Katika nyakati hizi kuna ongezeko la wagonjwa wengi wanaougua maradhi ya kisukari ukilinganisha na miaka ya nyuma. Hii inachangiwa na kubadilika kwa mfumo wa maisha. Ni vyema basi kuhakikisha kuwa unaonana na wataalam wa afya mapema endapo utapata dalili za ugonjwa huu ili kuudhibiti na kuepuka madhara yatokanayo na ugonjwa wa kisukari.

MADHARA YA UGONJWA WA KISUKARI

Endapo ugonjwa wa kisukari utapuuzwa au kutotibiwa inavyostahili madhara mengi yanaweza kujitokeza na yanatokana na kiwango cha sukari kuwa  juu mwilini.

Utapata maradhi yafuatayo

• Magonjwa ya moyo
• Kiharusi
• Kupungua nguvu za kiume
• Figo kushindwa kufanya kazi
• upofu

Ni matumaini yangu wewe msomaji umenufaika na hili somo na pia utanufaishaisha familia na jamii iliokuzunguka.

Kama hujapata huu ugonjwa ni muhimu kuepuka unene uliozidi kwa kula lishe nzuri na  ya kiasi, epuka pombe, msongo wa mawazo, pombe na uvutaji wa sigara na la muhimu zaidi ni mazoezi ya viungo .

Tunashauriwa kupima kama tuna ugonjwa wa kisukari kila mwaka, hivyo basi nenda mapema ili kuepuka madhara.

MOYO KUTANUKA
Huu ni ukinzani wa moyo jinsi
unavyo toa na kuingiza damu katika

mishipa ya moyo na kuelekea
sehemu zingine kwenye mwili.
Mara nyingi moyo ukipanuka

hupelekea baadhi ya sehemu
kwenye misuri ya moyo

kutokufikiwa na damu, hivyo
kusababisha tundu kwenye moyo au
kidonda cha moyo na baadaye


SABABU ZA MOYO KUTANUKA
Vifuatazo ni visababishi vya moyo
kupanuka;-

1. mafuta katika damu.
2. cholesterol/ lehemu.
3. sumu mwilini.
4. ukosefu wa protini.
5. msongo wa mawazo.
6. magonjwa ya muda mrefu.
7. shinikizo la juu la damu.

DALILI ZA MOYO KUTANUKA
Ili utambue moyo uliokwisha
kupanuka ni muhimu kuzijua dalili
zifuatazo;-
mapigo ya moyo kwenda kasi mara kadhaa.
moyo kulipuka mara kwa mara.
kuhisi hali ya mwili kunyong'onyea/ kupoteza nguvu.
miguu kuwa baridi au kufa ganzi.
wakati mwingine vidole kufa ganzi na kukakamaa.
maumivu kwenye moyo (heart pain).
vichomi na kifua kubana.
maumivu kwenye chemba ya moyo.

MADHARA YA MOYO KUTANUKA
Yafuatayo ni madhara ya moyo
uliopanuka;.-
kuvimba miguu.
miguu kufa ganzi.
kuparalaizi/stroke.
kidonda kwenye moyo.
usipotibu na kuchukua tahadhari.
mapema husababisha vifo.

JINSI YA KUEPUKA TATIZO HILI
1. Kuepuka ulaji wa nyama, mayai,
maziwa ambavyo huongeza mafuta kwa wingi.

2. usile vyakula vya kusindikwa
vina kemikali na lehemu nyingi.

3. epuka mafuta ya korie, ok na
yote yatokanayo na wanyama.

4. tumia mafuta ya mimea kama
alizeti, karanga, nazi, mawese nk ila
kwa kiasi kidogo.
5. punguza msongo wa mawazo,
fanya mazoezi kwa muda wa dakika
30 kwa siku asubuhi na jioni
6. kula mboga za majani kwa wingi.
7. usitumie sukari, na chumvi
isitumike kwa wingi.

UGONJWA WA PRESHA

Ugonjwa wa presha umegawanyika katika makundi mawili:      1.Presha ya kushuka.                                                                     2.Presha ya kupanda.

DALILI ZA MTU MWENYE PRESHA YA KUSHUKA
Mtu mwenye ugonjwa wa presha ya kushuka mara kwa mara  husumbuliwa na uchovu, mwili kukosa nguvu, kuwa mnyonge na kusikia kizunguzungu.                                                                                                                                                                                                                                                  Hali hii hutokea baada ya mzunguruko wa damu kwenye mishipa kuwa mdogo kutokana na kupungua kwa msukumo wa damu hivyo viungo kama moyo, ubongo na viungo vingine kupungukiwa au kukosa damu kabisa.

SABABU ZA PRESHA YA KUSHUKA
Kwa mujibu wa wataalamu wetu wa masuala ya lishe, sababu kubwa inayochangia ugonjwa huu ni ukosefu wa virutubisho mwilini kunakosababishwa na ulaji usio sahaihi.                                                                 Mtu anapokuwa na upungufu wa protini, vitamin C au moja kati ya Vitamin B hupatwa na tatizo hili.

Aidha, ugonjwa wa presha ya kushuka, wakati mwingine husababishwa na kuvuja taratibu kwa damu mwilini kupitia kwenye utumbo, figo au kibofu.                                                                      Mbali na matatizo hayo, pia hasira, kupatwa na msongo wa maisha na mawazo mengi, kunaweza kusababisha presha ya kushuka pia.

VYAKULA VINAVYOSAIDIA PRESHA YA KUSHUKA
Kwa mujibu wa watatifi wa vyakula, wamegundua kuwa juisi ya Bitiruti (beetroot) ina saidia sana mgonjwa anayesumbuliwa na ugonjwa huu.                                                                                          Bitiruti ni aina fulani ya viazi pori ambavyo vinapatikana kwenye masoko mbalimbali nchini.

 Mgonjwa anashauriwa kutengeneza na kunywa kikombe kimoja cha juisi hiyo kutwa mara mbilli na anaweza kuona mabadiliko ndani ya wiki moja tu.

KUOGA MAJI YA CHUMVI
Dawa nyingine inayoweza kutoa nafuu na ya haraka kwa mgonjwa wa presha ya kushuka ni kuoga kwa kujiloweka kwenye maji ya chumvi maalum.                                                                                             Chukua kilo moja na nusu ya chumvi, kisha weka kwenye beseni kubwa la maji ya uvuguvugu, koroga kisha ingia ndani ya beseni hilo na ukae kwa dakika 10 hadi 20.                                                       Fanya hivyo muda mfupi kabla ya kwenda kulala na usipatwe na baridi.

VIRUTUBISHO KAMA TIBA
Protini, Vitamin C na Vitamin zote za kundi B, vimeonekana kuwa na uwezo mkubwa wa kutoa kinga au ahueni kwa wagonjwa wa presha ya kushuka.                                                                                               Mlo kamili wowote ulioshehemi vitamini B na virutubisho vingine, ni muhimu kuliwa na mgonjwa wa presha ya kushuka mara kwa mara.

Matumizi ya chumvi nyingi kwa mgonjwa wa presha ya kushuka nayo ni muhimu.                                                                                    Mgonjwa anashauriwa kula vyakula vyenye chumvi nyingi.                      Aidha, anaweza kunywa maji yaliyochanganywa nusu kijiko cha chumvi kila siku, hadi hapo kiwango cha presha yake kitakaporejea katika hali ya kawaida.

Ili kuliondoa tatizo la presha ya kushuka moja kwa moja, mgonjwa wa presha ya kushuka anatakiwa kuzingatia ulaji wa matunda kwa kiasi kikubwa.

Kwa kuanzia, anatakiwa kula mlo wa matunda-matunda tu kwa muda wa siku tano mfululizo, huku akila mlo huo mara tatu kwa siku ukipishana kwa umbali wa masaa matano.

Baada ya hapo, mgonjwa huyo anaweza kubadilisha mlo na ukawa wa matunda na maziwa kwa muda wa wiki mbili hadi tatu.

 Na baada ya hapo, anatakiwa kuzingatia ulaji wa vyakula asilia vyenye virutubisho vya kutosha ili kuimarisha mfumo wa damu mwilini. Na hii ndiyo iwe staili yake ya maisha kila siku, bila kusahau mazoezi mepesi mepesi, yakiwemo yale ya kuvuta pumzi na kushusha.

DAWA YA PRESHA YA KUSHUKA.

(1)        habat souda ya unga.

(2)        majani ya zambalau.

(3)        majani ya kahawa, au mbegu zake.

(4)        maganda ya tunda la mkoma manga.

(5)        matunda ya ubuyu.

(6)        majani ya mlonge.

changanya pamoja dawa hii na utumie katika  kahawa ujazo wa kijiko kidogo cha chai 1x3 kwa kutwa kwa mda wa siku 14 inshallah mwenyezi mungu ata kuponya.

PRESHA YA KUPANDA                                                                                         TATIZO LA PRESHA
Moyo wako kazi yake ni kusukuma damu katika mwili mzima kupitia mishipa ya ateri na vein
kwa kawaida msukumo wa damu unatakiwa usome mapigo 60 mpaka 100 ndani ya dakika moja
utajua mapigo yako kwa kugusa mshipa wa damu na kuhesabu mapigo ndani ya sekunde kumi
mapigo uliyo yapata  zidisha mara  sita kisha linganisha kiwango tajwa hapo juu sasa ikiwa msukumo wako upo chini 60 basi una tatizo la pressure kushuka yaani HYPOTENSION

 SABABU ZAKE                                                                                        huenda ni kusimama mda mrefu, kunyanyuka ghafla baada ya kukaa mda mrefu ama kuwa na hali yoyote inayozuia kuzunguka kwa damu ipasavo, kutokunywa maji

DALILI ZAKE NI 
kutokuona vizuri.                                                                                            kusikia kichwa chepesi.                                                                                  kusikia kizunguzungu.                                                                           kichefuchefu.                                                                                                 kutokwa na jasho.

kuumwa kichwa haswa.

mkojo katika damu.

 maumivu ya kifua.

 mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida.

 kutokujielewa.

kupumua kwa tabu. 

Ikiwa MSUKUMO  wako wa DAMU ni zaidi ya 100 kwa dakika basi jua una tatizo la PRESSURE YA KUPANDA

SABABU zake hazijajulikana ila kuna mambo yanayopelekea hali hii kutokea ikiwa ni pamoja na uvutaji wa sigara, unene na kitambi,  kuto kufanya mazoezi,  chumvi ilio kithiri kwenye chakula, matatizo sugu ya figo,unywaji wa pombe, mawazo, uvutaji sigara


 DAWA ZA KUTIBU PRESHA YA KUPANDA:
habati sauda.
sufa nyekundu.
sufa nyeupe.
harmal na kistwi.

changanya pamoja ujazo wa vijiko viwili .                                                                                                                     kisha chukua ujazo wa kijiko kidogo weka katika uji wa ulezi au mtama kunywa mara mbili kwa  siku 11, inshaa Allah utapona.

KITABU HIKI KIMETUNGWA NA KUANDIKWA NA DR. HAJI a.k.a BABU MTAALAMU WA TIBA ASILI TANZANIA.                                                                                                                                                                               ANATIBU MARADHI MBALI MBALI KAMA VILE,                                                                                                        KISUKARI.                                                                                                                                                                                          PRESHA.                                                                                                                                                                                                 VIDONDA VYA TUMBO.                                                                                                                                                    MIGUU KUUMA, KUWAKA MOTO.                                                                                                                                MATATIZO YA AKILI (VICHAA).                                                                                                                                                       BAWASIRI.                                                                                                                                                                              KUFUKUZA MAPEPO.                                                                                                                                                     KUFUNGUA VIFUNGO VYA KICHAWI.                                                                                                                                      NGUVU ZA KIUME.                                                                                                                                                                          UZAZI.                                                                                                                                                                                   UVIMBE TUMBONI.                                                                                                                                                              KUMUITA ALIE MBALI.                                                                                                                                                        KUSAFISHA NYOTA.                                                                                                                                                               MVUTO KATIKA BIASHARA.                                                                                                                                                         KUTOA MIKOSI KATIKA MWILI,NK.

PIA NINAYO MAFUTA YA AJABU YAITWAYO RADI, NIMAFUTA YENYE UWEZO WA KUTIBU KILA MARADHI NA KUFUKUZA MAJINI AINA ZITE PIA MAFUTA HAYA YANA MVUTO WA AJABU KATIKA MWILI PIA KATIKA BIASHARA NA KUFUKUZA UBAYA KATIKA MJI,NK.

PIA USIKOSE VITABU VYANGU  VINGINE KWA AJILI YA KUPATA ELIMU ZAIDI YA KUJI TATULIA MATATIZO WEWE MWENYEWE.

1.KITABU CHA TAFSIRI ZA NDOTO.                                                                                                                                             2.KITABU CHA ELIMU YA NYOTA.                                                                                                                                                       3.KITABU CHA MAAJABU YA YASINI.                                                                                                                                                       4.MAAJABU YA INNA ANZALNAHU.                                                                                                                                       5.KITABU CHA UFUNGUO.                                                                                                                                                                             6.MAAJABU YA MAJINA 28 YA BARAHATIH.                                                                                                                          7.MAAJABU YA MISHUMAA NA UDI.                                                                                                                                                                                  8.KITABU CHA MADAWA MBALI MBALI.                                                                                                                                9.KITABU CHA MJARUBATI BIN HAJI.                                                                                                                                                            10.KITABU CHA MITI SABA YENYE UWEZO WA KUTIBU KILA                                      MARADHI.                                                                                                            11.KITABU CHA MAFUTA YA AJABU YENYE UWEZO WA KUTIBU MARADHI MENGI NA KUFUKUZA MAJINI.                                                                                                                                                                                  12.KITABU CHA UFUGAJI WA KUKU.                                                                                                                                          13.MAMA AJIFUNGUA NYOKA BAADA YA KUOMBEWA NA MCHUNGAJI.                                                                                                      14.KITABU CHA MADAWA NAMBA MBILI.                                                                             15.KITABU CHA MAGONJWA YA MOYO, PRESHA NA KISUKARI(dalili zake na tiba zake).

     16.KITABU CHA HADITHI YA JINI MAIMUNA NA KIJANA HAJI UJININI.

     17.KITABU CHA MAUMBILE NA MAANA ZAKE.

     18.KITABU CHA WATAMBUE MAJINI NA DALILI ZAKE.

      19.KITABU CHA NGUVU ZA KIUME NA HISIA NA UZAZI.

EE MOLA WANGU ULIE UMBA MBINGU NA ARDHI NAKUOMBA UTUKINGE NA MABALAA YATOKANAYO NA MAJINI NA BINADAMU NA UTUJALIE AFYA NA SALAMA YAA SALAMU ILI TUWEZE KUKUSHUKURU NA KUKUABUDU NA UTUJAALIE MIONGONI MWA WAJA WAKO WEMA YA ALLAH.

ZAIDI WASILIANA NA DR.HAJI KWA SIMU NO 0657,555550/767,393934/685,393934. Au tembelea blog,

PIA VITABU VYANGU VINAPATIKANA MADUKANI KWANGU KALIAKOO MKABALA NA MSIKITI WA IDRISA UTAONA DUKA LIMEANDIKWA BABU HAJI DUKA LA VITABU